满世界的犄角旮旯

时光如水，神情如梦......
    时光如水，岁月如歌......
    海是这样宁静，心是这样宁静,我就这样安静的坐在电脑旁倾听来自阳光早晨的声音，感受来自阳光早晨的祝福。在每一个暖暖阳光洒满大地的早间，阳光早晨就如快乐的精灵，用她温柔的翅，轻抚我的脸，顷刻柔情占据心间。
    这样的时候，我亲爱的朋友，你心是否亦我心。
    旅程疲惫，心情颓废，青春即逝，是阳光早晨让我心怡然。
    独坐在朝阳里，听来自电台的音乐，熟悉的旋律自心底弥漫，沐浴在唯美纯粹的意境里，聆听宁静，享受寂寞；让许多的往事纵横交错，交错着，轻轻地柔柔地，从心迹滑过——有她陪伴的日子如诗，如歌......
    独坐宁静里，听轻轻的音乐，如天籁般的低吟，明净着心境：我的世界里只剩下黑暗和冷清，但我会用一颗充满爱意的心，去欣赏一个属于阳光早晨的美丽新世界。
    在我眼中，阳光早晨的未来是充满希望的，给人以无限的向往与憧憬。在她而言，用音乐和人性化的节目理念，给人以快乐，给人以温暖，给人以力量。我经常选择电台，因为有许多人陪着自己一起听节目，喜欢那种温暖与神秘，尽管素不相识，尽管内心仍然孤单。尽管我的世界是我一个人的，但因为有她的存在，我的内心多了一份想念。她用自己的方式向我证明了她不可抗拒的吸引力，而我又有什么理由，不正视自己的这份心灵选择。
    看蓝天下舞着的白云，听白云下悠悠的哨歌，笑过`哭过`痛过`苦过，我依旧迎着阳光，在她的世界里寻找属于我的感动，属于我的音乐。
    喜欢在有阳光（早晨）的日子里，定格那份温暖，我们就这样相约~相聚在每一个早间。

粉色题板
1. 在干净的床上裸睡
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5. 养成记录生理周期的习惯
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9. 贴身衣物要干洗
10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
24. 只在非常必要时才使用滴眼
25. 不趴在办公桌上午睡
26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分钟伸一次懒腰
34. 办公室地毯定期清洗杀虫
35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次


绿色题板
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42. 沐浴不超过10分钟
43. 不要坐在马桶上看报纸
44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时，请离开厨房
49. 使用抽油烟机
50. 晚餐时关掉电视机
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59. 头发没干时，别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩

黄色题板
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
68. 重视早餐多过晚餐
69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙，再喝水
71. 经常嚼口香糖
72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

橙色题板
81. 多享受早晨8－9点的阳光
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85. 冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
87. 每三个月改变一次你的健身菜单
88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
89. 运动前先卸妆
90. 边看电视边做柔软体操
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
99. 不在过吵的健身房中锻炼
100. 正确的姿势比专程去健身更有效

清晨头晕：
    
    正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。　
    
    清晨失眠：
    
    有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。
    
    这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。有一些人出现心理障碍最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。　
    
    清晨浮肿：
    
    一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
    
    清晨心慌、有饥饿感：
    
    有些人在凌晨4～5点钟从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲乏无力。这些症状在吃早饭后逐渐消失，这提示你可能患有糖尿病。...

7：00—8：00

出门前给自己下个健康定义

起 床

　　生物钟会在睡眠7—8个小时后自动叫醒我们。但如果起太早，
血液中的压力荷尔蒙会很高，有可能引发心脏病发作，所以选择7点以后起床身体会调节得比较好，就不会出现这种状况了。别忘了起床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况，这对女人很重要。

　　Ｔｉｐ：看来，科学地早起对健康有很大好处，那些等着太太把早餐预备好了端到眼前才起床的男士们，为了健康着想，是不是该爬起来为老婆做顿早餐了？

早 餐

　　女人不吃早餐是没有理由可言的，因为一切借口在营养面前都显得太过苍白。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源。专家如是说，由不得你“不从”。

　　虽说早上喝牛奶最有营养，但对女人来说，早餐中的“极品”就是豆浆。经过一夜的呼吸，水分的散失让细胞失去了宝贵的水分。此时选择一份蛋白质饮料豆浆，能及时补充水分，而且豆浆性平味甘，含有丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶中所没有的植物雌激素“黄豆苷原”能调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发生。每天早晨喝上300—500亳升的鲜豆浆，还能明显改善女性的心态和身体素质，延缓皮肤衰老，让皮肤变得白皙光滑。

　　喝豆浆吃烤面包片、鸡蛋是不错的选择。白领女人早餐至少要保证吃一个鸡蛋，摄入优质的蛋白质，以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，增强大脑皮层的兴奋，让头脑反应灵活、思维敏捷，工作和学习的效率都会提高。但是，最好少吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的东西，早上不需要这么多的脂肪和胆固醇。

　　Ｔｉｐ：因为各种原因和早餐“绝缘”的女人，不为别的，就为了拥有细致的皮肤也得从这天开始吃早餐哦。

化 妆

　　用400Ｃ左右的温水洗脸，用易溶于水的洁肤品，彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢，接着用冷水再洗一遍，让面部血管收缩减少皮脂的分泌。

　　日妆的重点在两颊的胭脂上，粉红的胭脂能突出白里透红的感觉。眼影可以咖啡色作底，眼盖上方则是淡粉的眼影，可以使两眼更明亮。眼影最好用浅色的，太亮的眼影不容易透气；液体眼线会在眼睑上留下一道不透气的薄膜；加长效果越好的睫毛膏，含有的絮状成分越多，很容易掉到眼睛里，要尽量少用。还要特别注意的是，化妆最好别超过10分钟，否则会不知不觉涂上很多层粉底和唇膏，让淡妆变成了浓妆。

　　浓妆并非不美，而是化妆品里往往含有铅和其他重金属成分，以便于附着在皮肤上，涂多了很容易引起皮肤过敏，甚至中毒。厚重的粉底会让皮肤透不过气，影响内部血液循环，时间长了面部皮肤就会缺乏营养。很多女性皮肤有日益脆弱的趋势，而且相当敏感，稍不注意就会满脸长痘或红疹，这和浓妆有直接关系。

　　Ｔｉｐ：俗话说“女为悦己者容”，但也有人说，女应该为“己悦者”容，不乏道理。有调查显示，90％以上的男性都喜欢女性化点淡妆，其中62.3％的男性还特别强调，化妆时用的“颜色”越少越好。想来，“己悦者”定在这90％之列了，你知道该怎么做了？

8：00—9：00

上班路上关爱随行

晒太阳

　　沐浴在初春略带寒意的温暖中，晒太阳是再好不过的事了。将身体暴露在太阳光下，这样可以重设自己的生理周期，也就是我们的生物钟。科学家研究表明，臭氧层在冬季和初春，会出现季节性减薄，这时候太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来一定损伤。但是一天中，上午6点到10点之间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强、紫外线弱，能起到活血化淤的作用。

　　Ｔｉｐ：怕被晒黑的女人完全不用担心，初春的阳光既不刺眼又不会暴晒，上班路上又是晒太阳的最佳时机，叫我如何不享受？

走 班

　　“走班”顾名思义就是走路上班族。很多离公司很近的女性，不分寒暑地选择走路上班，这是个非常好的习惯，无形中让身体得到了很好的锻炼。

　　人在走路时，肌肉系统就像转动的泵，能把血液推送回心脏。而下肢是肌肉最多的部位，作用也最重要，但如果走得很慢、下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力给心脏输送血液。所以，光走还不行，还得快走。快步走比慢跑更能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度，尤其有利于女性的身心健康。美国的一项调查显示，只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30％，而且对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松都有很好的效果。

　　Ｔｉｐ：如果你能按照“快走”的定义，在12分钟内走完1公里的路程，那么你不但可以在家多磨蹭磨蹭再出门，而且保证不再担心迟到。怕走得慢，建议你不妨刻意晚点出门，肯定走得快。

阅 读

　　大部分坐公交车、乘地铁上班、上学的女性都有路上阅读的习惯，坐车看书看报都会使眼睛疲劳而发生近视。同仁医院近视治疗中心周跃华主任表示，坐车看书很可能会造成眼睛过度疲劳，促成屈光不正。而且，车里的光线通常很暗，而且看书、看报的姿势又很随意，所以看的时候会刻意离得非常近，这样对眼睛一点好处都没有。

　　Ｔｉｐ：说实在的，再爱学习也不在这一会儿啊，何况对健康没好处的事咱可千万别干。

9：00—11：30

上班“受苦”身体别苦

沏杯茶

　　喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时。

　　如果8点之前吃完早餐，那么到公司刚好一个多小时，正是喝茶的黄金时间。倘若吃完饭后立即喝茶，那么茶叶中的鞣酸会和食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低了铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。

　　另外，茶叶中含有茶多酚等活性物质，对人体造血功能以及遗传基因都有一定的保护作用。而且，喝茶除了抗癌、降胆固醇，还能预防骨质疏松症。尤其是爱喝茶的女人，在停经后的骨密度也比不爱喝茶的女人高。

　　Ｔｉｐ：虽说喝茶好处多，但毕竟是个人习惯问题。倘若你不爱喝茶，也要记得进公司的头等大事就是喝一大杯白开水，而且一整天都要尽可能地多喝水，这样才能不分季节都是水嫩嫩的呦。

吃零食

　　爱吃零食是女人的天性，不论你多大年纪，零食却是不可或缺的。有人说，女人多吃零食聪明，这似乎无从考证，但可以肯定的是，吃零食确实对女人的健康有利。

　　在噪音下工作或受了委屈、受到挫折的时候，很多女人都有吃零食的习惯，特别是容易沉迷于爆米花、巧克力、薯片这类零食，心理上会顿时觉得很舒服，压力也会相对得到缓解。另外，女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每顿吃得很少，但往往不到吃饭时间就饿了。

　　瓜子、花生仁、葡萄干、大枣、话梅、牛肉干等脱水干燥类的零食，含有蛋白质、维生素、脂类和微量元素等多种营养成分，咀嚼时有利于口腔健康；爆米花、蛋卷、饼干类等松脆可口的零食，含有较多的热量和很少的脂肪，能补充热量，但营养成分比较低，容易长溃疡，造成肠胃不适；果冻、奶糖、巧克力、乳制品中含有较多淀粉、脂肪和热量，易被肠道吸收，有利于维持消化系统乃至机体的正常功能。

　　Ｔｉｐ：腾出个小抽屉，放点健康小零食，一定能在你最繁忙的时候助你一臂之力的。别忘了和同事分享哦。

伏案工作

　　白领丽人的绝大部分时间都处于伏案工作状态，但这样的姿势对女性身体会有一定影响，尤其是对乳房的伤害比较大。工作的时候，斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫1个多小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，对乳房造成影响。开始可能会觉得乳房发闷发胀、有刺痛感、胸背组织酸涩，但这些病症日趋增多，对双乳健康的危害就会越来越大。

　　所以，伏案工作的时候一定要注意自己的姿势，上身尽量挺直，胸离桌10厘米左右，让胸背肌张力均衡，这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房颇有益处。

　　Ｔｉｐ：工作间隙记得多活动上肢，比如做个简单的工间操，做做扩胸、深呼吸、甩手、转腕等运动，可以舒筋活血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，还能防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

长时间站立

　　对于老师来说，站着讲课是最平常的事。但是，站久了对腿伤害很大，很容易出现静脉曲张。我国约有一亿人患有不同程度的静脉曲张，其中跟职业有关，绝大多数都属于下肢静脉曲张。

　　长时间站立之后，由于血管内压力持续上升，静脉血就像浪花拍击海滩一样，不断“试图”从上至下逆流，对血管壁造成冲击，久而久之就会导致血管逐渐变粗、延长、扭曲，继而把表面皮肤“撑”起来。

　　Ｔｉｐ：从事交警、售货员、教师等需要长时间站立工作的女同胞们，要记得避免久站久坐，每隔半个小时就走动几步或坐下歇会儿。站立的时候不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张，加剧血液逆流。如果患了静脉曲张，女性患者最好不要穿高跟鞋，以免加重腿的压力。

      每天奔波于工作的忙碌已经有两年了，和学生时代不同，很少有清闲的时候去想未来，早晨一起床就像上满了弦一样，匆忙赶往公司，最近又换了新工作，每天要长途跋涉２个小时才能到工作地点。

      北京的交通有目共睹，特别是上下班高峰时期，堵塞的交通、拥挤的车厢夹杂着北京初夏的炙热阳光，就简单的构成了我的上班长征路，743是条有4余站的长线公交，我就要占去一半的路程，体验过才知道艰辛，今天终于给了我一个享受的机会，通常每天6点就起床，然后拖着公司发的超重笔记本踏上一天的征程，今天等了许久车都不见来，开始怀疑是不是线路取消，等了大约15分钟，终于看到一辆743缓慢驶来，大老远就看见车里黑压压的一片，心想今天的磨难又要开始了，汽车进站，正要往上挤，听见售票员喊了一句：“后面还跟着车呢！！！”心中又充满了希望。果然，后面连续两辆743，随便上了一辆，虽然没座位，但是人不多，能站个不错的位置，不出几站，面前的兄弟就下车了，突然觉得夏风扑面，幸福啊，赶紧坐下，那叫一个舒服，终于不用愁眉苦脸挤在人群里了，一夜也没缓过来的疲惫顿时也好了许多。

      看着窗外，看着对面汽车上塞的满满的车厢，有种莫名的苦涩，今天的阳光格外的耀眼，几日来少见的好天气，在阳光下，人们忙碌，为了将来、为了梦想、为了家人、为了生活，听着MP3里自己喜欢的音乐，突然不自觉的对着窗外笑了，微小的难以发现，但是觉得生活好幸福，即使在这拥挤的城市。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。

营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

早上的营养有多重要？世界顶尖的营养专家曾聚集在加州，特别召开了一个“早餐高峰会议”，提醒世人早餐对人体的重要性。而全世界医学界人士也一致公认早餐为黄金餐。

　　营养学家告诉我们：忽略这一顿，孩子智力发育会减缓，老人易中风，正值花样年华的你也会提前衰老。想想，是不是该调整你不太健康的饮食习惯了？

　　营养早餐原则

　　1.营养均衡：谷类+肉类+奶或奶制品+蔬菜水果。

　　2.易于消化：不至于造成肠胃负担，一整天没精神。

　　3.要清爽：可促进食欲。

　　4.不油腻：一早吃得太油腻，容易造成交感神经亢奋，易疲倦。

营养早餐可改善哪些症状：

　　1.谷物类早餐，可以促进肠胃消化，治疗便秘。

　　2.彻底改善体质及香港脚、富贵手。

　　3.营养均衡，可修补肝脏，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭。

　　4.无毒稳定的食物搭配，可保护器官，避免过敏、神经错乱及内分泌失调。

　　5.高纤维耐燃烧的组合，可减轻胰脏负担及预防糖尿病。

　　6.低油脂低温烹调，可预防高血压及心肌梗塞。

　　7.不添加任何化学添加剂及味素，可保护肾脏。

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睡死过去了，梦见大片的麦田，小蛇，群山，湖，大鱼，恐惧。。。。

夜晚的睡眠已经开始让我恐惧

睡过去就会有未知的事情会发生

那个远离城市的荒野麦田里，矗立着虚无的城堡，沼泽已经淹没了我的脚

熟悉的怪兽身影隐约在角落里窥视着我

好象下一秒我就不再是我

没有地方逃

莫可名状的压力从四周涌来

透不过气

恐惧，伤心，幻觉，无助，不断的梦魇

什么时候才能结束

我已无力承受。。。。。

伪病在家，翻看珍贵硬盘里的文字，看到流泪，那些青涩的时光也许就那么过去了。。。。

2003-08-03 22:28:11 CAT In Dark
我上大学以来认了很多老婆
但是我唯一喜欢过的一个女孩是你
我不知道那是一种什么样的感觉
很奇怪
也很可怕

2003-08-03 22:39:39 笠原may铩羽
。。。没有感觉到

我是不是好迟钝呀

2003-08-03 22:30:40 CAT In Dark
没有
我又没有暗示过你什么

2003-08-03 22:40:41 笠原may铩羽
恩
可是以前有女孩喜欢我我都会有感觉。。
你太酷了

2003-08-03 22:48:02 笠原may铩羽
我这人特容易精神紧张
刚开始我听王雪琨说学校里有一个听摇滚的女孩（说的是你）
我就赶紧问是谁
还想你会不会是同性恋呢
呵呵

2003-08-10 16:37:25 嬉皮may铩羽
我真的想和六月分开

2003-08-10 16:28:25 CAT In Dark
为什么？

2003-08-10 16:39:06 嬉皮may铩羽
受不了束缚

2003-08-10 16:30:41 CAT In Dark
他经常束缚你吗？
还是你更喜欢单身的生活呢

2003-08-10 16:40:25 嬉皮may铩羽
我也不知道

我喜欢的是女生

对男生我只有冲动和性欲

2003-08-10 21:15:17 CAT In Dark
结婚喽N

2003-08-10 21:24:32 嬉皮may铩羽
我和你呀

2003-08-10 21:15:49 CAT In Dark
呵呵
开玩笑了

2003-08-10 21:24:58 嬉皮may铩羽
不结婚吗

2003-08-10 21:16:11 CAT In Dark
谁和谁？

2003-08-10 21:25:18 嬉皮may铩羽
我和你

2003-08-10 21:16:44 CAT In Dark
想
国家不允许

2003-08-10 21:26:02 嬉皮may铩羽
允许的
只是法律不保护
并不是不允许

2003-08-10 21:17:28 CAT In Dark
是啊
我觉得都差不多

2003-08-10 21:38:30 嬉皮may铩羽
如果你是我的女朋友
我们真的是相爱的
你会在乎我有男朋友吗

2003-08-10 21:30:23 CAT In Dark
会
我不喜欢和别人分享爱人
但只要我爱的人快乐
有些东西是可以割舍的

2003-08-10 21:39:53 嬉皮may铩羽
如果没有你我会痛苦呢

2003-08-10 21:31:18 CAT In Dar
让着你
两个都留给你

2003-08-10 21:40:42 嬉皮may铩羽
就是说即使我有男朋友你也愿意和我在一起咯？

2003-08-10 21:32:27 CAT In Dark
恩
可我也有男朋友

2003-08-10 21:42:00 嬉皮may铩羽
我不在乎
我只要喜欢一个人就够了
不要知道她有什么

省略文字若干，对不起，也许这里的一些秘密，但是，隽，不知道为什么，突然很想你，这里，留些纪念的铭记给你。。。。

我只要喜欢一个人就够了
不要知道她有什么.....

开始真正体会家的含义，体会到自己也想有个家，不断的在心里描绘未来的家的画面，金属丛林里的一个小房子，温暖的墙壁，柔和的光，到处都是软绵绵的，连人都融化了，猫懒懒的靠在脚边，依偎在阳台边，喝着浓浓的香茶，品位午后的阳光，看远出的混凝土半成品，打开电脑，写一些话，画一些图，等着最美丽的夜晚降临。。。。

仿佛又到了那个极度荒废郁闷的时期，低潮，QQ上不断搜索可以倾诉的对象，想不停的说话，但是愿望总是很难实现，没有人陪，那就让众多的文字敲打在这里。

今天的天气和广播里的预报正好相反，早晨的时候还阳光明媚，下午就有点转阴了，心情一直是不得拨云见日，添调查表的时候写，最怕的事是：被遗忘。

真的是怕被遗忘么，是怕把自己丢了吧。。。。

网站的事进度相当缓慢，很发愁，没有时间和精力去照顾，自己的域名买了快半年了，都没有时间去做页面，想了很多事情，很多地方要花钱，资金的积累才能促成一些事情的完结，先攒钱买几个域名，域名和空间的关系一直搞不明白，慢慢学吧，想做的漂亮点，先去研究摄影好了，呵呵。。。。

循序渐进，终于听懂了钢琴的哀怨，此时的键盘犹如琴键，抒写着惆怅的情怀，那一年的冷秋是怎样度过？那条被大树遮盖的石灰路，有多少心情徘徘徊徊。早上还阳光明媚，现在已经可以闻到飘雪的气息，天空压沉了脸，灰色的。

这样容易让人遗失的季节，经常把自己丢在车站一个小时，浑然不觉。弥幻的世界隐隐浮现，我已经站在了边缘。。。

突然想有块新的手表，5月份买的20块钱淘宝地摊货已经报废了，与之配对的男式表也被你遗尸荒野了，你说我买手表浪费，你比我还浪费，买了都不带，讨厌的家伙。

登陆该死的淘宝找到手表分类，选了个SWHATCH的，选择北京，选择价格从低到高，品牌的东西便宜的都不好看，一页一页的翻，看到一块很漂亮的，一看价格500多，继续找，选择所有类别，一页一页的翻，有看见一个带米奇的，尽管自己很讨厌带大众卡通图案的，但是表带的风格很新颖，所以对它一见钟情，价格也很便宜，100块，于是，复制地址给朋友们，问他们好看不好看，然后听着喜欢的歌，不停的看那张可爱的图片，几分钟过去了，喝口茶，天气很好，关掉淘宝窗口，一种比购物还愉悦的心情。。。。。就这样往复。。。。。

秋天来了，昨天回去的时候已经感觉到寒冷，房租还没交，该添置秋天的衣服了。。。。。。

9月了，天气开始格外的晴朗，久违的蓝色天空在阵阵秋风后，带来了秋天的讯息，湛蓝的天，仿佛可以看到宇宙里的星星。

我爱这样的暗示，冰凉的空气，整个身体都清爽了许多，冰山得以幸存。

听着Chara的歌，歌词也变成了旋律，稚嫩的声音开始唤醒身体里最紧张的灵魂，MYWAY，就一直走到最后，没有回眸，灾难也是快乐。

MY WAY  我的路

And now, the end is near 现在，终点已经靠近 
And so I face the final curtain 于是我要面对最后的落幕 
My friend, I'll say it clear 我的朋友，我将会清楚的说出来 
I'll state my case, of which I'm certain 我会肯定的陈述我的经历 
I've lived a life that's full 我已经度过了充实的一生 
I've traveled each and every highway 我已经走过所有的每一条高速路 
But more, much more than this 但是更多，更多于此的是 
I did it my way 我走自己的路 
Regrets, I've had a few 后悔，我也曾有过一些 
But then again, too few to mention 但是一样的是，（后悔的事情）太少不值得提起 
I did what I had to do 我（都）是做我必须做的事情 
And saw it through without exemption 回想起来也不会想去改变它 
I planned each charted course 我计划好每一次行程 
Each careful step along the byway 孤身一人在小道上时我会小心的走每一步 
But more, much more than this 但是更多，更多于此的是 
I did it my way 我走自己的路 
*********************************************** 
Yes, there were times I'm sure you knew 是的，有过那么几次，我相信你也知道 
When I bit off more than I could chew 当我咬下超过我能咀嚼的分量的时候 
But through it all, when there was doubt 但是这一切，当还是犹豫的时候 
I ate it up and spit it out 我毫不保留的吞了下去 
I faced it all and I stood tall 我面对一切并且昂首而立 
And did it my way 我走自己的路 
I've loved, I've laughed and cried 我曾经爱过，我曾经笑过哭过 
I've had my fill; my share of losing 我曾经心满意足，我也承受过失败 
And now, as tears subside 现在，当泪水消逝 
I find it all so amusing 我发现一切（回想起来）都（会觉得）那么有趣 
To think I did all that 回想起我做过的一切 
And may I say - not in a shy way 我可以毫不害羞的说 
"No, oh no not me"不，我不是这样， 
I did it my way" 我走自己的路" 
*********************************************** 
For what is a man, what has he got? 什么是一个人，他拥有什么？ 
If not himself, then he has naught 如果他不拥有自身，那他就一无所有 
To say the things he truly feels 说出他真实感觉的事情 
And not the words of one who kneels 而不是屈尊的言语 
The record shows I took the blows 唱片记录下我已经有点上气不接下气了 
And did it my way 我走自己的路 
yes，it was my way 是的，这就是我的路